“最近几个月，裁员、招聘冻结和收回工作承诺震撼了科技和初创公司。由于高管们担心可能出现经济衰退，整个经济领域的公司都在削减开支“
我们中的很多人都听到这样的消息：价格上涨，工资下降，经济正在萎缩。也许您的交往圈中就有不幸失业的朋友。也许您本人也面临失业的危机。
在这最新的裁员潮中，您如何应对失业带来的生活变化？如何保持积极的心态和掌控职业方向？也许在目前的职位上您感到安全，但世事难料，公司重组、减薪或失业，这些您有所准备吗？
在过去的三个月里，我观察到了很多这样的困难。我的三个朋友失去了工作，作为职业教练，我有幸帮助两个客户在职业转型中努力奋斗。其中的一位在做了 18 个月的自由职业后刚刚找到一份新工作——一份梦想的工作。我为她感到非常高兴，我觉得所有这些经历都有共同之处：失业是一种痛苦的经历、经常是突然发生使人措手不及，所以我们每个人都需要制定裁员后的策略。
在帮助我的许多客户走出失业的阴影后，我制定了三个有效步骤。我们可以独立使用这三步，也可以将这三点作为裁员后战略的整体步骤执行。这些不仅适用于正在经历裁员的人士，也适用于职业受阻的朋友或想为裁员做准备的朋友。
首先，了解并体会裁员对您情绪的影响，然后选择接受。 《纽约时报》的一篇文章 报道说：“研究表明，裁员容易产生巨大的负面影响，包括身心健康问题、生活方式和社会生活影响，以及来自家庭方面的新压力。”
每个人接受失业的方式不一样：有人可能在最初感到震惊，因为从没想过会面对这种挑战；有人感到愤怒、被背叛，因为曾为公司付出长年累月的辛勤工作；有人整天躺在床上，称自己为失败者。但无论裁员对您的情绪有何影响，您都可以有办法帮助自己应对：
有意识地体验这个打击。 您有权感到受挫，让自己沉浸在悲伤中一段时间是可以的。您可以考虑通过写日记来记录这情绪，然后考虑下一步如何应对。
依靠您的社交网络调整情绪。 花时间与您的家人和朋友、职场同事以及导师或教练在一起。这些都可以帮助您。而且，交往可能会为您带来下一个工作机会。
分析情况。 找出您被裁员的背景。如果您觉得在被解雇的那天没有得到足够好的解释，请考虑再次联系公司，询问更多详细信息。了解到底出了什么问题，您也许可以将裁员转变为教育提高的机会，防止未来再次发生。
第二，重拾信心。 为什么我们在诸如裁员之类的人生变故中经常如此自我批评？这是人类进化的结果：为了生存我们的大脑被训练得要保持高度警觉，这迫使我们无休止地专注于自己的缺陷。这种自我批评也许在几千年前奏效，但今天过度自我批评会损害自信心，让我们没有勇气走出去寻求新的机会。当您在生活中前进时，必须重建自信，相信自己能成功。有几种方法可以将自我批评换成自我同情、重拾自信：
好好生活。 健康的身体往往会带来健康的心灵，健康的心灵是自信的基础。建立一个良好生活习惯，并坚持下去——锻炼、保持良好的饮食习惯，并每天有高质量的睡眠。
练习正念冥想。 无论是通过冥想、宗教、定期自我肯定，还是通过其他方法，寻求清晰和积极的心态。我发现只要经常告诉自己“我爱我自己”、“我掌控自己的生活”和“我很感恩”，就能让我振作起来，迎接未来的任何挑战。
与积极的人相处。我们是社会生物，自然会适应我们的环境。如果您独处或与消极的人经常在一起，那么您也会孤独或消极。如果找一群快乐的人为友，感觉在家一样温馨，您也就会快乐。
第三，把您的求职当作一份全职工作来努力。 当您寻找新的工作机会时，建议您每天像在职工作时一样，明白风险，也理解回报。带着这样的心态，还有恒心，您终将会成功找到工作。下面几个方法供参考：
了解您的价值。 每个人都有独特的故事，所以写出您的故事很重要。想一想您能拿到上一份工作，并非巧合。此时您正可以对整个职业生涯进行规划，调整您的职场道路，还有考虑您以前在同事中脱颖而出的强项。
永远不要孤立自己。 个人爱好方面，您可以花时间独立完成；但在专业领域，如果您不与所在领域的其他人建立联系，那么您将错过被认可的机会和未来的工作机会。在您找到下一份工作后，记住这一点尤其重要，因为与人建立联系可以避免未来的裁员或至少缩短失业期。在任何行业取得成功的关键是 交往，联络，交往。
保持一致性和坚持到底。 您的新工作是找到一份工作，在此期间您既是雇主又是雇员。为您的搜索设定一个时间表，找到一种方法来衡量您每天的进步，并让自己保持高标准。您要当一个好老板（雇主），而且永远相信自己！
我很愿意帮助您或您的亲朋度过失业和职场危机的难关。 相信您有韧性、有创造力而且足智多谋。我愿意帮助您看到这一点并帮助您找到梦寐以求的工作。请访问我的网站 GiftedCoaching.info，并通过 Lucy@GiftedCoaching.info 与我联系以获取更多信息。